Завдання з фізичної культури на період карантину

• Вчитель: Стасюк С.В.

  №	Назва предмета	Класи	Дата проведення	Зміст завдання
  	Фізична культура	3-А 3-Б 4-А	17.03 17.03 17.03	Поняття про здоровий спосіб життя https://drive.google.com/file/d/1eb4kQByap8oQqHb7o-8EAog9plnrZxu4/view?usp=sharing,
  		3-А 3-Б 4-А	18.03 20.03 18.03	Виконати комплекс вправ для розвитку м’язевої сили рук та ніг https://youtu.be/_VUhHWdkZjM Вправи можна виконувати без обтяжень (8-10 повторень).
  		3-А 3-Б 4-А	19.03 20.03 20.03	Інструкція з безпеки життєдіяльності під час проведення занять з баскетболу https://drive.google.com/file/d/0B2tLi6434g2JZHRINmlwZVR4c3c/view?usp=sharing
  		3-А 3-Б 4-А	24.03 24.03 24.03	Стійка баскетболіста, імітація. Переглядати з 0 с. до 1,53  сек. без звуку сек. https://youtu.be/5BP1lhb3FEo
  		3-А 3-Б 4-А	25.03 26.03 25.03	Загальна фізична підготовка: вдосконалення фізичних якостей (сила – згинання та розгинання рук в упорі лежачи (юнаки – 2*10, дівчата – 2*6), гнучкість – розтягування, підйом тулуба в сід з положення лежачи – юнаки - 2*25, дівчата – 2*20). Фото – 1,3 вправи.
  		3-А 3-Б 4-А	26.03 27.03 27.03	Ісорія виникнення баскетболу https://drive.google.com/file/d/1EkmWkG-cZOH5e1AuboCPmnlFUJPFDYx_/view?usp=sharing Стрибки через скакалку на одній чи обох ногах. (Виконання через день, збільшувати навантаження в залежності від фізичного розвитку від 15 до 30 сек.
  №	Назва предмета	Класи	Дата проведення	Зміст завдання
  	Фізична культура	5-Б	16.03	Фізичний розвиток у підлітковому віці https://drive.google.com/file/d/1NBXIKBgbzUDQAAIFbHHZ9O83vk5U6NSb/view?usp=sharing
  		5-Б	17.03-19.03	Вправи для розвитку фізичних якостей: Присідання на обох ногах. Присіли вдих, встали видих. При присіданні спина пряма, стегно паралельно до підлоги, ноги на ширині плечей, руки перед собою. ( Виконання через день, юнаки 2 – 25, дівчата 2-20 разів). Стрибки через скакалку на одній чи обох ногах. ( Виконання через день, збільшувати навантаження в залежності від фізичного розвитку від 15 до 30-40 сек.
  		5-Б	23.03	Історія розвитку баскетболу в Україні https://drive.google.com/file/d/0B2tLi6434g2JSGhVM0wzYkozMUU/view?usp=sharing
  		5-Б	24.03	Інструкція з безпеки життєдіяльності під час проведення занять з баскетболу https://drive.google.com/file/d/0B2tLi6434g2JZHRINmlwZVR4c3c/view?usp=sharing Стійка баскетболіста, імітація. Переглядати з 0 с. до 1,53  сек. без звуку сек. https://youtu.be/5BP1lhb3FEo
  		5-Б	27.03	Основні технічні елементи гри в баскетбол https://drive.google.com/file/d/0B2tLi6434g2JbC1UX1BaZ1p2d2s/view?usp=sharing
  		5-Б	30.03-31.03	Загальна фізична підготовка: вдосконалення фізичних якостей (сила – згинання та розгинання рук в упорі лежачи, можна використовувати в упорі з підвищенням (юнаки – 2*12, дівчата – 2*8), гнучкість – розтягування, підйом тулуба в сід з положення лежачи – юнаки - 2*25, дівчата – 2*20). Фото – 1-3 вправи.
  №	Назва предмета	Класи	Дата проведення	Зміст завдання
  		6-А	16.03	Оздоровчі системи організму. Фізичне виховання в сім’ї. https://drive.google.com/file/d/0B2tLi6434g2JNU1JcGdtcFdhSFU/view?usp=sharing https://drive.google.com/file/d/0B2tLi6434g2JM1NGcncybkVGczQ/view?usp=sharing
  	Фізична культура	6-А	18.03-20.03	Досягнення українських волейболістів https://drive.google.com/file/d/0B2tLi6434g2JQUZjTzR3MkZJUEU/view?usp=sharing Загальна фізична підготовка: вдосконалення фізичних якостей (сила – згинання та розгинання рук в упорі лежачи (юнаки – 2*10, дівчата – 2*6), гнучкість – розтягування, підйом тулуба в сід з положення лежачи – юнаки - 2*25, дівчата – 2*20). Фото – 1,3 вправи.
  		6-А	23.03	Офіційні жести суддів у волейболі https://drive.google.com/file/d/0B2tLi6434g2JazdLWkc4Rm04STQ/view?usp=sharing Стрибки через скакалку на одній чи обох ногах. (Виконання через день, збільшувати навантаження в залежності від фізичного розвитку від 15 до 30-40 сек.
  		6-А	25.03-27.03	Виконання вправи «Планка» (правильне виконання за посиланням) https://youtu.be/1QqIwBEGJYM, 3 рази від 30 сек до 1 хв – дівчата, від 40 сек. до 1 хв. Стоячи біля стільця, утримуючи його однією рукою, друга рука на поясі. Присідання на одній нозі. Присісти, стоячи на всій ступні, другу ногу тримати випрямленою вперед. Дихання: при присіданні – вдих, при вставанні – видих.     ( Виконання через день, 4х8-дівчата – 4*10 разів-юнаки).
  		6-А	30.03	Лежачи обличчям вниз, ступні ніг закріплені, руки за спину або на поясі. Вигинання тулуба назад. Енергійно підняти тулуб назад, вигнутись в попереку, зробити вдих. Видихаючи повітря повільно опуститись вниз. ( Виконання через день, 4х25 разів хлопці, 4х20 - дівчата) Присідання на обох ногах. Присіли вдих, встали видих. При присіданні спина пряма, стегно паралельно до підлоги, ноги на ширині плечей, руки перед собою. ( Виконання через день, юнаки 4 – 30, дівчата 3-25 разів).
  		6-А	01.04-03.04	Випади правою (лівою) ногою. Зробити глибокий випад, ставлячи праву ногу на всю ступню і згинаючи стегно до прямого кута. Тулуб тримати вертикально. Ліва нога залишається стояти на носку. Таке положення називається «ногиниці». Пружно погойдатись (вгору – вниз). Повторити те ж саме з лівої ноги. ( Виконання через день, 2х25 разів, юнаки та дівчата). Лежачи на спині, руки за голову. Піднімання і опускання прямих ніг в положенні лежачи. Підняти прямі ноги до вертикального положення (видих), повільно опускати (вдих). ( Виконання через день, 2х15 разів юнаки, 2х12 - дівчата)