Передача м'яча у гандболі

Передача - це основний прийом, що забезпечує взаємодію партнерів.

У гандболі передачі виробляються в основному однією рукою з місця чи з розбігу.

Якщо м'яч передають з місця, то слід виставити вперед ногу. При передачі м'яча з розбігу дозволяється зробити не більше трьох кроків, причому один з них може бути хрещеним.
Замах - це відведення руки з м'ячем для подальшого розгону м'яча. Замах буває вгору - назад, убік - назад, вниз - вперед. Розбіг і розмах

Складають підготовчу фазу передачі.

В основній фазі гандболіст повідомляє швидкість і напрямок польоту м'яча (розганяє м'яч) трьома способами:
А)  кистью  - в розгоні м'яча бере участь тільки кисть. М'яч утримується захопленням пальцями.
Б) поштовхом - спортсмен, випрямляючи зігнуту руку відштовхує м'яч у потрібному напрямку. Цим способом передають м'яч на близькій відстані.
В) хлестом - використовуються для передачі м'яча на дальню відстань. В основній фазі гандболіст, починаючи розгін м'яча, спочатку виводить вперед плече, а потім вже передпліччя і кисть, виробляючи хлестообразное рух рукою.

Передача з відскоком - передача з використанням поверхні майданчика.

Важливо посилати м'яч в підлогу так, щоб він відскакував на рівень поясу спортсмена.

Як правильно бити по м'ячу у футболі?

Одним з найскладніших технічних елементів у футболі є удар по м'ячу. З найперших класів спортивної школи тренери вчать маленьких футболістів, як правильно бити по м'ячу. Щоб прийти до ідеальної техніки точного і сильного удару необхідно витратити чимало часу. Тільки величезна кількість спроб і помилок може привести до правильної техніки виконання даного технічного елемента.

Якщо будете постійно займатися і виконувати удари по м'ячу строго по техніці, то незабаром зможете стати великим майстром у цій справі, як, наприклад, Девід Бекхем, Андреа Пірло або Кріштіану Роналду.

Початкове навчання: Фази удару по м'ячу у футболі

У сучасному футболі існує величезний різновид технік удару по м'ячу. Всі їх освоїти практично неможливо, тому для того щоб правильно виконувати удар, необхідно знати і розуміти основні фази виконання цього технічного елементу.

З теорії і методики у футбольній грі існують 4 фази удару по м'ячу:

• Попередня (розбіг або підхід до м'яча);
• Підготовча (постановка опорної ноги, замах для удару);
• Робоча (власне удар по м'ячу і проводка);
• Завершальна (прийняття вихідного положення для виконання інших тактичних і технічних дій).

• 
  
• Перед виконанням удару ви повинні чітко розуміти, яка нога у вас ударна, а яка опорна. На початку необхідно відійти від м'яча назад на кілька метрів (2-3 м) і трохи в бік, щоб не стояти на одній прямій з м'ячем. Потім робиться розбіг і в момент перед ударом опорну ногу необхідно поставити на відстані (8-10 см) паралельно м'ячу. В цей час ударна нога робить замах назад, трохи згинаючись у колінному суглобі, а потім різко йде вперед, при цьому, розгинаючись назад. Ударна нога повинна супроводжувати м'яч, як би робити «проводку». Ось і все. Якщо все вищесказане виконано правильно, то м'яч потрапить саме в ту точку, в яку ви цілилися.
  Як стверджує авторитетний зарубіжний сайт Expert Football, правильне розміщення корпусу і ніг може стати запорукою точного і потужного удару. За їх рекомендаціями, для того щоб м'яч сильно полетів в нижню частину щодо середини воріт, необхідно верхню частину тіла злегка нахилити вперед. І навпаки, якщо ви хочете послати м'яч у верхню частину воріт, відхиліть верхню частину тіла трохи назад.
  Також для точного і сильного удару необхідно стикатися з м'ячем не носком, а середньою частиною стопи, яка має велику площу поверхні.

  Помилки при виконанні удару

  Під час виконання удару футболісти можуть робити наступні помилки:
  • Розбіг (підхід) виконаний по одній лінії з м'ячем;
  • Опорна нога поставлена далеко або занадто близько до м'яча;
  • Опорна нога поставлена в одну сторону, а м'яч повинен полетіти в іншу;
  • Завалений корпус;
  • Розслаблена нога;
  • Невиконання проводки після дотику до м'яча.
  Це найголовніші помилки, що допускаються футболістами під час удару.

  Розум при ударі

  Одного разу легендарний бразильський форвард Пеле сказав:
  «Футбол – це 90% мислення і 10% бігу».
  Цей вислів можна застосувати і до футбольних ударів. Адже для того щоб правильно бити по м'ячу, необхідно на початку оцінити ситуацію в голові, розрахувати все по фазах, а вже потім приступити до виконання.
  Коли ви стоїте перед м'ячем, постарайтеся проаналізувати ваші майбутні дії. Уявіть подумки, де перебуваєте ви, де м'яч, скільки кроків потрібно зробити до м'яча, як потрібно поставити опорну ногу, як зробити замах б'є. Це все дуже важливі аспекти, адже тільки тоді, коли ви будите розуміти процес виконання удару, то ви з часом зможете його виконувати.

  Вправи для удосконалення техніки удару по м'ячу

  Для постановки точного удару існує маса вправ. Найпростіше – це імітація удару. Тут все просто, намагайтеся в розумі внутрішнім голосом спочатку проаналізувати всі фази удару, а потім виконати імітацію самого удару.
  Ще можна використовувати прості удари по нерухомому м'ячу. Для цього найкраще вибрати певну точку у воротах і намагатися в неї потрапити.
  Наступна вправа - це удари по м'ячу, що котиться вперед, убік або назустріч. Потім удари з льоту, та з льоту після відскоку від землі.
  Для закріплення рекомендується зробити удари по воротах з різних дистанцій. Намагайтеся вибрати одну точку у воротах і потрапити в неї якомога більше разів.

Техніка, тактика гри і методика навчання гри в гандбол

Ведення м'яча

Ведення м'яча - це прийом, що дозволяє гравцеві пересуватися з м'ячем по майданчику в будь-якому напрямку і на будь-яку відстань. Ведення буває одноударне і багатоударні. Одноударне ведення виконується наступним чином: піймавши м'яч, гравець робить три кроки, потім вдаряє м'яч в майданчик, піймавши його, гандболіст знову може виконати три кроки, перед тим як передати його партнеру або кинути по воротах. Багатоударні ведення здійснюється послідовними поштовхами м'яча пальцями однієї руки. При багатоударному веденні необхідно дотримуватися таких правил:

• пересуватися на повній ступні, на злегка зігнутих ногах;
• поштовх м'яча проводити пальцями;
• ведення м`яча здійснювати на рівні пояса;
• контролювати м'яч периферичним зором.

Навчання одноударному веденню труднощів не представляє. Досить пояснення, показу. Спочатку ведення виконується на місці, потім кроком, і, нарешті, бігом.

Навчання багатоударному веденню починається з вправ на місці. У цій вправі освоюється правильне положення руки, виробляється навичка м'яких послідовних поштовхів, набувається зручна стійка. Далі вивчається ведення з різними переміщеннями по майданчику.

Рекомендовані вправи:

• Ведення, переміщаючись кроком, спиною вперед, боком;
• Те ж, переміщаючись бігом;
• Ведення зигзагом і навколо перешкод (стійки, м'ячі, лавки);
• Ведення м'яча з закритими очима;
• Ведення зі зміною темпу (прискорення - зупинка)
• Ведення зі зміною напряму (на 90, 180, 360 градусів)
• Ведення почергово лівою, парою рукою;
• Ведення двох м'ячів одночасно;
• Ведення двох м'ячів (один - ногами, інший - руками);
• Естафети з веденням м'яча;
• Один веде м'яч, інший вибиває;
• Обидва ведуть м'яч руками і передають, третій м'яч ногами один одному;
• Побудова в дві шеренги. У всіх по м'ячу. Кожен гравець має порядковий номер. Тренер викликає номери. Гравці, що відповідають номеру, з веденням оббігають свою шеренгу. Прибігши першим одержує очко.

ПРЕЗЕНТАЦІЯ НА ТЕМУ "ФУТБОЛ" для учнів 5-6 класів

Домашнє завдання:повторити правила гри 

ПРЕЗЕНТАЦІЯ НА ТЕМУ "ГАНДБОЛ" ДЛЯ УЧНІВ 3-4 КЛАСІВ

Домашнє завдання:повторити правила гри 

Самоосвіта з користю

Загальнорозвиваючі вправи

Загальнорозвиваючі — це спеціальні вправи, що призначаються для розвитку і зміцнення окремих груп м’язів: плечового поясу, тулуба, черевного пресу, ніг і ін.
 Задачею їх є формування правильної постави і тренування основних фізіологічних систем організму. Ці вправи також тренують вищі психомоторні центри, що управляють рухами, удосконалюють взаємозв’язану діяльність першої і другої сигнальних систем і вимагають свідомості, довільності, точності виконання.
 Певна послідовність, в якій виконуються загальнорозвиваючі вправи, направлена на поступове залучення всього організму в діяльний стан, підвищення фізіологічних процесів, які сприяють його загальній життєдіяльності.
Перша група вправ направлена на розвиток і зміцнення м’язів плечового поясу. Вони сприяють розширенню і збільшенню дихального розмаху грудної клітки, укріплюють діафрагму, всю дихальну мускулатуру, викликають глибоке дихання, укріплюють м’язи спини, випрямляють хребет (сприяють зближенню лопаток).
Друга група вправ — для розвитку і зміцнення черевного пресу і ніг. Вони сприяють зміцненню м’язів живота, які оберігають внутрішні органи від струсу при інтенсивних рухах (стрибки, зістрибування і т. п.). Ці вправи розвивають м’язи ніг і зведення стопи, перешкоджають застою крові у венозних судинах (напівприсідання, присідання і т. д.).
 Третя група вправ — для розвитку і зміцнення м’язів спини і гнучкості хребта. Ці вправи впливають на формування правильної постави і сприяють розвитку гнучкості хребта при нахилах тулуба вперед і в сторони, а також при поворотах вправо, вліво і обертанні тулуба. При цьому основна умова останньої вправи – забезпечити гнучкість хребта, для цього доцільно закріпити положення тазу при виконанні вправи сидячи, схрестивши ноги або зафіксувати їх при стійці ноги нарізно (при обертанні тулуба).
 Таким чином, вказаний підбір вправ, що використовується одночасно, надає всесторонню зміцнюючу дію на організм дітей молодшого шкільного віку. Виконання загальнорозвиваючих вправ, які вимагають точності, чіткості, певної розчленованості і в той самий час цілісності, сприяє вихованню уваги, волі, цілеспрямованості, гальмівних реакцій, уміння погоджувати свої рухи з діями і рухами всього колективу дітей, орієнтування в просторі.
В молодшому шкільному віці використовують вправи з набивними м’ячами, гімнастичними палицями, обручами, скакалками, на гімнастичній лаві та гімнастичній стінці. Вправи з набивними м’ячами більш корисні для розвитку сили м’язів, формування стопи, розвитку диференціювання м’язової напруги.
Вправи з гімнастичними палицями доступні дітям молодшого шкільного віку. Зі всіх предметів гімнастичні палиці використовуються частіше, оскільки вони особливо конкретизують сприйняття рухів, значно підвищують фізичне навантаження, впливають на формування постави.

Скакалки, вірьовки. Вправи з цими предметами розвивають спритність, координацію, ритмічність рухів (при підскоках). Особливо вони впливають на зміцнення кистей і формування стопи (у вправах босоніж в початковому положенні, наступаючи на скакалку, захоплюючи пальцями ніг скакалку і т. п.). Якщо скакалка перетягується з однієї руки в іншу (при поворотах, бічних нахилах) або стоячи один до одного (в парах), то такі вправи добре розвивають силу.